Ideas para hoy
Cuéntame qué te gusta, qué no comes y qué tienes en casa, y te propongo qué cocinar. Después, si quieres, armamos juntas la lista de mercado.
Usa una de tus conversaciones de hoy.
Hablemos con honestidad
Ninguna dieta cura el hipotiroidismo, pero contar con información confiable te ayuda a cuidar de ti. Tomar la levotiroxina como te la indicó tu profesional de la salud, incluido el horario, es lo que de verdad sostiene tu tratamiento.
Estas ideas no sustituyen tu tratamiento ni buscan imponerte reglas. Son sugerencias prácticas para que elegir qué comer sea más fácil, más agradable y más tuyo.
Adjunta una foto (JPG o PNG) o un PDF de hasta 4 MB.
Un pequeño consejo: procura que los resultados y sus rangos de referencia se vean nítidos.
La biotina, presente en algunos suplementos para el cabello, la piel y las uñas, puede interferir con los resultados de las pruebas de tiroides. Si la tomas, pregúntale a tu profesional de la salud si debes suspenderla antes del examen y con cuánta anticipación, y cuéntaselo también al laboratorio.
Aquí encuentras lecturas breves para entender los conceptos de tus resultados. Si quieres ir más a fondo con los tuyos, en Conversar te los explico con detalle.
Lo que hago y lo que no
Te ayudo a comprender tus resultados explicándote cada valor con claridad, según los rangos de referencia de tu propio informe, que cambian de un laboratorio a otro. Y te propongo preguntas para que llegues a tu consulta con más claridad y confianza.
Mi compromiso es ser clara y cuidadosa. No hago diagnósticos, no recomiendo cambios en tus dosis ni sustituyo el seguimiento de tu profesional de la salud.
Solo registro los valores que leo con claridad. Si alguno no se distingue bien, te lo digo y te pido una imagen más nítida antes de guardarlo: comprender tus resultados empieza por que sean exactos.
Cuidarte también es tratamiento para el alma.
Unos minutos al día de atención plena, de respirar y escucharte, alivian la ansiedad, la tristeza y el dolor: lo respaldan 47 estudios con más de 3.500 personas.
¿Cuánto te ayudará a ti? Eso lo sabrás tú, y el tiempo te lo dirá.
Frases para acompañarte. Desliza para leer más.
Hablemos con honestidad
El mindfulness puede ayudarte a gestionar la ansiedad, atravesar momentos de tristeza y aliviar la percepción del dolor. Sus beneficios se han estudiado, aunque varían de una persona a otra.
Lo que conviene saber: el mindfulness no reduce la TSH ni sustituye el tratamiento del hipotiroidismo. Es una forma de cuidarte y encontrar calma mientras continúas con tu tratamiento y tus controles.